Salute della Donna

10 alimenti per la salute della donna

Care Lettrici, ormai lo sappiamo: tutto ciò che mangiamo sortisce degli effetti, benefici o meno, sul nostro corpo e sulla nostra salute. Alimentarsi in maniera corretta aiuta a stare bene e sentirsi meglio e ci sono delle pietanze in particolare che sono un vero e proprio toccasana per tutte le donne: ecco allora dieci cose che dovreste magiare di più. Scopriamo quali.


1. L'Omega3
Che l'assunzione di questo prezioso elemento avvenga per via di opercoli o attraverso abbondanti mangiate di pesce non importa. Ciò che conta è che nella dieta di una donna l'Omega3 non dovrebbe assolutamente mancare. Aiuta a bruciare i grassi in modo più efficiente, aiuta la concentrazione e migliora l'umore. Se soffrite di sindrome premestruale non fatevelo mancare e ne trarrete di sicuro notevoli benefici;


2. L'Avena
l'avena ha un basso indice glicemico, è ricca di fibre e contiene la sostanza GLA, che aiuta a regolare gli ormoni femminili. Ha, inoltre, la caratteristica di tenere bassi i livelli di colesterolo e pressione sanguigna aiutando, così, a combattere le malattie cardiovascolari. I vantaggi dell'avena non si fermano solo a questo. Aiuta a mantenere stabili i livelli di zuccheri nel sangue, riduce il rischio di ammalarsi di cancro, previene la stitichezza e mantiene in buono stato le funzioni digestive;


3. I frutti di bosco
I frutti di bosco contengono enormi quantità di antiossidanti e sostanze fitochimiche che aiutano a prevenire il cancro e l'invecchiamento, a mantenere la salute degli occhi, abbassare il livello di colesterolo e di lipidi nel sangue e a mantenere sano il sistema circolatorio. I frutti di bosco sono in grado di prevenire e curare le infezioni del tratto urinario e contengono anche grandi quantità di vitamine, minerali e fibre, con pochissime calorie e niente grassi;


4. Le patate dolci da coltivazione biologica
Il colore arancio scuro di una patata dolce di coltivazione biologica è segno della presenza di vitamine, minerali e antiossidanti. La cosa migliore sarebbe quella di mangiare patate dolci da tre a quattro volte a settimana;

5. Le noccioline e tutta la frutta con il guscio
Ci sono tanti tipi di frutta a guscio, ognuna con i propri benefici sulla salute unici. Il tratto comune è che sono tutte grandi fonti di proteine, vitamine, sali minerali e antiossidanti.
Le mandorle contengono alti livelli di calcio, magnesio, potassio, manganese, rame, antiossidanti, vitamina E, selenio. Le noci del Brasile contengono selenio e possono proteggere dal cancro al seno. Sono inoltre ricche di zinco, che è un minerale essenziale per la digestione e il metabolismo. Le noci contengono omega 3 che prevenire le malattie cardiache e aiuta a mantenere sane le articolazioni e la funzione del cervello. Gli anacardi contengono meno grassi rispetto alla maggior parte delle noci e contengono buoni livelli di rame, ferro, magnesio e zinco che sono essenziali per il funzionamento ottimale del corpo;


6. L'Avocado
L'Avocado possiede elevate proprietà nutrizionali, contiene molte vitamine e minerali, proteine e fibre. Molto elevata la presenza di antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro, la cataratta e l'invecchiamento. Alcuni dei suoi componenti hanno un effetto benefico sui livelli di colesterolo. Quando si mangia con altra frutta e verdura, l'avocado aumenta l'assorbimento di tutti i nutrienti;


7. I tuorli d'uovo
Pochi alimenti possono eguagliare il potere nutrizionale di un tuorlo d'uovo. La filosofia moderna di un'alimentazione equilibrata ha annullato la paura del colesterolo, perché mantenendo stabili i valori dell'insulina e di zuccheri nel sangue, diminuisce la produzione di colesterolo nel corpo;


8. Verdure a foglia verdeTutte le verdure di colore verde, come broccoli, cavoli, spinaci e altre verdure offrono al nostro corpo tutti i benefici della crusca, dell'acqua e di molte sostanze fitochimiche essenziali, vitamine e minerali

9. Il cacao
Le donne di solito bramano il cioccolato durante il ciclo mestruale per sfuggire alla tempesta ormonale. In effetti, il cacao contiene una sostanza che imita la marijuana e regala alle donne una sensazione di beatitudine;

10. Lo yogurt biologico
Lo yogurt contiene pro-biotici che garantiscono la buona salute dell'apparato digerente e il calcio per avere ossa forti. E 'anche molto versatile e può essere mangiato in ogni momento della giornata.